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Comment gagner 10 ans d’espérance de vie ?

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Une récente étude répond : Suivre un régime méditerranéen (incluant une consommation modérée d’alcool), s’efforcer de rester mince, ne pas fumer ou bien encore pratiquer une activité physique régulière sont des habitudes de vie clairement associées à une meilleure longévité.

Cette étude prospective d’envergure a pour objectif d’évaluer pour la première fois l’effet cumulé de ces 4 paramètres hygiéno-diététiques sur la mortalité toutes causes confondues.

Selon les auteurs, les individus avec une mauvaise hygiène de vie meurent de manière très prématurée tandis que ceux avec une bonne hygiène de vie (c’est-à-dire cumulant les 4 composantes hygiéno-diététiques étudiées) peuvent espérer vivre 10 ans de plus en moyenne.

Cette étude puissante nous surprend surtout par le nombre impressionnant d’années de vie perdues lorsqu’on a une mauvaise hygiène de vie (plus de 15 ans chez les femmes !). Etant donné que la composante la plus difficile à inverser, à savoir l’IMC, semble posséder l’impact le plus limité sur la mortalité (HR de 1,06), les bonnes résolutions n’en demeurent que plus faciles à prendre !

Sources : MSD © van den Brandt PA. The impact of a Mediterranean diet and healthy lifestyle on premature mortality in men and women. Am J Clin Nutr. 2011 ; 94 : 913-20.

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